Uống gì để giảm cân nhanh - 5 loại đồ uống "đánh bay" mỡ

Bạn có biết yếu tố nào quyết định tới việc giảm cân? Nhiều người lầm tưởng muốn giảm cân chỉ cần nhịn ăn và tập luyện thật nhiều, nhưng đây là một quan điểm hoàn toàn sai lầm. Việc tập luyện chỉ chiếm 20% trong quá trình giảm cân, 80% còn lại được quyết định bởi dinh dưỡng. Những thực phẩm bổ sung vào cơ thể mỗi ngày quyết định tới cân nặng của bạn. Cùng tìm hiểu 5 loại nước uống giúp hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân nhé!

1. Nước ép rau xanh

Nước ép rau xanh là một loại đồ uống được làm từ nước ép của rau xanh. Không có công thức chính thức, nhưng các thành phần phổ biến bao gồm cần tây, cải xoăn, cải cầu vồng, rau bina.

Các loại nước ép rau củ quả không thể thay thế cho chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh nhưng lại hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân và hấp thụ chất dinh dưỡng tuyệt đối từ rau xanh.

2. Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa epigallocatechin gallate (EGCG), giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra caffeine trong trà sân là một chất kích thích được chứng minh trong nhiều nghiên cứu có tác dụng hỗ trợ việc đốt cháy chất béo và cải thiện hiệu suất tập thể dục.

3. Nước lọc

80% cơ thể con người là nước, chính vì vậy nước đóng vai trò là nguồn sống của con người Bên cạnh các tác dụng như tăng cường trao đổi chất, giải độc, cấp ẩm, nước còn được đánh giá cao trong việc giảm cân, bởi chúng không chứa calo.

Các chuyên gia đều cho rằng uống đủ nước mỗi ngày và không uống các đồ uống có đường như nước ngọt có gas, các loại nước ép đóng chai giúp giảm cân hiệu quả. Nên uống 1 cốc nước trước bữa ăn để tạo cảm giác no, giảm đi sự thèm ăn và lượng calo nạp vào cơ thể.

4. Cà phê đen

Tại sao cà phê đen lại có tác dụng giảm cân? Đã có rất nhiều câu hỏi được đặt ra liên quan tới hiệu quả giảm cân của cà phê đen. Câu trả lời đó chính là caffeine – thành phần chính cung cấp một lượng lớn chất chống oxy hóa có lợi và các hợp chất hoạt tính sinh học từ thực vật khác cho chế độ ăn uống.

Nói dễ hiểu hơn cách giảm cân bằng cà phê sẽ thúc đẩy đốt cháy chất béo trong cơ thể, đánh tan mỡ thừa nhanh chóng. Ngoài ra, caffeine còn có tác dụng lợi tiểu, giúp cơ thể loại bỏ các độc tố có hại nhờ đó giúp giảm béo.

5. Nước chanh

Chanh chứa nhiều chất dinh dưỡng dồi dào như chất xơ, vitamin C, vitamin B6, kali, pectin và axit xitric. Ngoài ra, các đặc tính chống oxy hóa có trong chanh không chỉ giúp giảm cân mà còn ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do, cải thiện tình trạng tim mạch và ngăn ngừa một số bệnh ung thư. 

Để việc giảm cân thực sự đạt hiệu quả, bạn nên có 1 chế độ ăn khoa học và lịch tập thể dục thường xuyên, những loại nước trên chỉ có tác dụng hỗ trợ đẩy nhanh quá trình đốt mỡ giúp việc giảm cân được nhanh hơn.