5 loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ, tăng cân và tăng cường hệ miễn dịch

Hệ tiêu hóa của trẻ chưa phát triển toàn diện, còn non yếu nên dễ gặp các vấn đề về đường tiêu hóa. Vì vậy việc lựa chọn thực phẩm cho trẻ là ưu tiên hàng đầu mà các mẹ nên quan tâmviệc bổ sung thực phẩm để duy trì hệ tiêu hóa lành mạnh ở trẻ em rất cần thiết để đảm bảo  hấp thụ các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển và sức kháng của cơ thể. Vậy mẹ cần bổ sung cho con những loại thực phẩm gì?

1. Rau xanh

Các loại rau xanh giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp kích thích quá trình tiêu hóa và cung cấp dưỡng chất quan trọng đồng thời hạn chế chứng táo bón, ngăn ngừa và điều trị hiệu quả các chứng tiêu chảy, đầy bụng, khó tiêu… cân bằng nguồn dinh dưỡng cho bé. Một số loại rau xanh tham khảo cho mẹ: cải bó xôi, bông cải xanh, cải xoong, cải ngọt, rau ngót,...

2. Sữa chua

Sữa chua tự nhiên có chứa vi khuẩn có lợi giúp cân bằng hệ vi khuẩn và phòng ngừa các bệnh về đường ruột, tăng cường hệ miễn dịch. Vì thế mẹ nên bổ sung các loại sữa chua trong thực đơn hằng ngày của con như: sữa chua ăn, sữa chua lên men.

3. Quả chuối 

Chuối là nguồn cung cấp kali và chất xơ tự nhiên rất dồi dào, giúp duy trì chức năng ruột và giảm nguy cơ táo bón.Bên cạnh đó, quả chuối còn có nhiều Vitamin A, B, C và khoáng chất có lợi cho quá trình hấp thu dưỡng chất, từ đó con có thể tăng cân ổn định hơn.

4. Nước

Cung cấp chất dinh dưỡng là điều cần thiết tuy nhiên để tạo điều kiện cho cơ thể của trẻ luôn trong tình trạng tốt, hấp thụ các chất dinh dưỡng tối đa thì hãy đảm bảo rằng trẻ  được cung cấp đủ nước.

5. Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại hạt ngũ cốc bao gồm diêm mạch, kiều mạch, hạt kê, yến mạch, lúa mì,gạo lứt,... Chúng chứa nhiều chất xơ, khoáng chất và các vitamin hỗ trợ quá trình tiêu hóa hạn chế việc táo bón. Hơn nữa, ngũ cốc cũng có tác dụng làm ấm đường ruột cho bé vào những ngày thời tiết trở lạnh.